Diet Vegetarian

Apakah kamu pernah bertanya-yanya seperti apakah hidup tanpa daging-dagingan? Apakah kamu merasa kekurangan protein yang berakibat pula tubuh? Pada dasarnya tubuh kita hanya memerlukan 15% kalori protein dari total keseluruhan makanan yang kita konsumsi. Karena itu, kta tidak perlu terlalu mengkhawatirkan akan kurangnya protein dalam tubuh. Kenapa menjatuhkan pilihan paa diet vegetarian ini? Diet vegetarian terlihat menguntungkan dari segi ekonomi karena perbedaan harga anatara sayur-ayur dengan daging yang cukup jenuh. Namun hal ini bukan hanya satu-satunya kelebihan dari diet tipe ini. Berpondasikan menu sayur-sayuran yang rendah lemak dan tinggi serat, diet vegetarian memberikan pengalaman hidup sehat yang berbeda dari diet lainnya.

Sayur-mayur sebagian besar terdiri dari nutrient tinggi dengan air dan serat yang dapat membantu pencernaan tubuh dan tentunya rendah lemak dan kalori. Asupan makanan pilihan menjadikan para pemilih metode diet vegetarian ini memiliki presentase penyakit jantung yang lebih rendag daripada pemilih diet lainnya. Disamping itu, kamu juga dapat terhindari dari penyakit yang  berhubungan dengan pernapasan dan memperkecil kecenderungan terkena kanker. Jika kamu sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, memilih diet ini menguntungkan kamu karena kamu tidak akan merasa sedang diet. Berbagai jenis sayuran dan buah dapat kamu makan hingga kamu merasa kenyang. Rendahnya kandungan lemak yang dimiliki bahan makanan tersebut tidak perlu membuat kamu khawatir dengan bobot tubuh.

Meskipun secara garis besar diet vegetarian ini menekankan pada asupan menu makanan berbasis sayuran, namun terdapat beberapa grop dari pola makan vegetarian yang perlu kamu ketahui :

  1. Diet Vegan, diet ini adalah diet murni dengan menu sayuran, secara ketat mengeluarkan semua menu makanan yang berhubungan dehgan hewan.
  2. Diet Lacto-vegetarian, para pengikut diet ini memakan makanan yang berasal dari sayur-sayuran dan produk susu namun yidak makan varian telur.
  3. Diet Lacto-Ovo vegetarian. Menu makanan pada diet ini memasukkan produk-produk susu dan telur.
  4. Diet Ovo-vegetarian, pada dasarnya diet ini memberikan keleluasan untuk makan sayur dan telur namun mengjindari produk-produk susu.

Para pengikat diet vegetarian perlu memberikan asupan nutrisi seperti zat besi, kalsium, zinc, dan vitamin B12 karena tidak mengonsumsi daging dan produk susu yang biasanya menjadi sumber dari nutrisi tersebut. Namun jangan takut untuk mencoba dan memilih menjadi seorang vegan. Jika dijalankan dengan teratur, metode diet ini dapat memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh kita. Selain itu, sudah banyak tersedia bahan  makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang terfortifikasi untuk mencukupi kebutuhan tubuh kita.

Pada dasarnya pola makan sehat dan seimbang bagi tubuh kita adalah :

  1. Sepertiga makanan yang masuk ke dalam tubuh setiap hari adalah karbohidrat kompleks, yaitu pasta, nasi, gandum utuh dan sebagainya.
  2. Makan minimal 3 sampai 5 porsi buah dan sayuran
  3. Kurangi makanan berlemak tinggi
  4. Coba untuk makan makanan yang dipanggang, dikukus atau direbus lebih sering daripada goreng-gorengan.
  5. Konsumsi protein
  6. Kurangi gula
  7. Batasi penggunaan garam
  8. Minum air mineral 8 gelas sehari.
Posted in Cara Melangsingkan Tubuh | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Sehat

Strategi dasar dalam cara melangsingkan tubuh secara sehat  adalah Anda harus makan dalam porsi sedikit, namun lebih sering. Pilihan makanan dan minuman diet tersebut harus rendah lemak jenuh, rendah garam atau sodium, rendah gula sederhaqna, tinggi protein, mengandung karbohidrat dalam jumlah sedang dan rendah lemak. Lupakan pola makan 3 kali seharu, juga mitos bahwa Anda tidak boleh makan sebelum tdiur. Yang penting, Anda mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan metabolic rate Anda khususnya pada pagi sampai sore hari. Persiapan  juga tubuh Anda agar bisa beristirahat dengan normal di malam hari. Minum air sekuat yang Anda bisa, minimal 3-4 liter. Dengan demikian, perut Anda tidak akan terlalu kosong diantara jam makan sehingga Anda pun tidak akan ngemil, makanan yang manis-manis.

Jika ingin makan makanan yang tinggi gula atau berlemak cukup batasi sampain satu suapan. Yang penting otak Anda sudah bisa merekam cita rasa makanan tersebut dan rasa penasaran serta ketagihan akan makanan itu bisa berkurang dari waktu-waktu. Dan yang lebih penting konsumsi makanan dan minuman tersebuat sebelum makan siang atau sebelum berolahraga merupakan hal yang perlu diperhatikan dalam cara melangsingkan tubuh secara sehat. Dorong diri Anda untuk berlatih lebih intensif untuk menghilangkan rasa bersalah setelah mengonsumsi makanan tersebut. Makanan pedas juga dapat ,e,banti memperoleh diet Anda.

Konsumsi karbohidrat kompleks cukup tinggi dalam cara melangsingkan tubuh secara sehat di pagi hari, namun semakin rendah menuju malam hari. Lakukan sebaliknya dengan protein, konsumsi sayiran hijau yang banyak sepanjang hari untuk memberikan sensasi penuh pada perut Anda sekaligus melancarkan pencernaan. Batasi konsumsi minyak, lupakan cara memasak dengan menggoreng atau menumis dengan banyak minyak. Teknik memasak yang terbaik adalah kukus, rebus, panggang. Atau konsumsi makanan secara mentah, gunakan berbagai rempah kering sebagai bumbu berkalori paling rendah yang dapat berfuungsi sebagai penambah citra rasa alami. Jangan terjebak degan jus buah, karena bisa jadi itu adalah air gula yang justru bisa membuat gula darah Anda kacau. Jus buah yang baik adalah yang kental dan berserat. Semakin cair jus semakin cepat pula tenaga akan hilang. Oleh karena itu, masukkan sayuran mentah ke dalam jus buah Anda untuk menciptakan kombinasi yng unik dan kaya serat.

Beberapa jenis makanan yang dapat menekan ketagihan Anda akan makanan yang manis dan berlemak adalah keju rendah lemak, yoghurt, dark chocolate (sugar free), kacang, selai kacang, biscuit gandum, labu, dan ubi manis, serta koktail buah segar. Coba cari produk makanan yang Anda sangat inginkan, seperti es krim, gula, keju, dan cokelat, dalam versi rendah gula atau lemak yang akan memuaskan Anda tanpa menambahkan banyak kalori ke dalam diet sehat Anda.

Posted in Cara Melangsingkan Tubuh | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Melangsingkan Tubuh

Diet melangsingkan tubuh yang benar adalah diet yang dapat membuat tubuh kita langsing dan bugar selamanya. Bukan kurusw kering untuk sementara tetapi kemudian gemuk kembali. Dan untuk menjadi langsing dan bugar, tubuh harus dalam kondisi sehar. Sehat bukan berarti tidak pernah sakit keras. Cepat lelah, sakit kepala, perut kembung, sariawan, atau kelebihan berat badan sebenarnya sudah menunjukkan gejala tubuh sedang tidak sehat. Tubuh disebug sehat apabila metabolismenya seimbang. Metabolisme seimbang apabila ada cukup energy.Energti cukup jika penyerapan gizi makanan optimal. Dan penyerapan baru optimal apabila pencernaan bekerja dengan efisien.  Agar proses pencernaan efisien, ia harusbekerja secara wajar dan alamiah. Artinya, pola makan kita pun harus sesuai dengan siklus pencernaan dan sesuai pula dengan kemampuan fungsi pencernaan. Padahal tanpa mempertimbangkan hal tersebut diatas kita sudah terkondisi untuk melahap aneka jenis makanan sekaligus.

Manusia adalah bagian dari alam sehingga kesehatan Anda pun tergantung pada usaha Anda untuk menyelaraskan fungsi-fungsi organ tubuh dengan kehendak alam. Bilamana kunci penurunan kelebihan berat badan adalah tubuh sehat, maka yang paling utama adalah menjaga kesehatan fungsi pencernaan. Kombinasi makanan serasi adalah cara makan alamiah yang mengadaptasi pola makan food combining untuk diet melangsingkan tubuh. Pola makan yang masih controversial karena dianggap sebagai ide yang tidak masuk akal menurut standar pola makan zaman sekaranf. Pola makan ini memang berbeda dengan diet-diet langsing lainnya. Mengapa? Karena kita tetap dapat makan enak sampai kenyang tetapi tubuh semakin sehat dan bahkan menjadi langsing.

Food combining untuk diet melangsingkan tubuh adalah metode pengaturan asupan makanan yangd iselaraskan dengan mekanisme alamiah tubuh, khususnya yang berhubungan dengan system pencernaan. Efek pola makan ini meminimalkan jumlah penumpukan sisa makanan dan metabolisme sehiingga fungsi pencernaan dan penyerapan zat makanan menjadi lancar, dan pemakaian energy tubuh juga lebih efisien. Dengan food combining perilaku makan kita akan dituntut agar secara sadar :

  1. Mengoptimalkan masukan dan penyerapan zat gizi dengan cara mengonsumsi makanan yang serasi saja setiap kali makan
  2. Mendayagunakan fungsi system pencernaan dengan menyesuaikan  apa yang dimakan, dengan kebutuhan asam basa  dan siklus alamiah tubuh agar metabolisme seimbang.

Meski sudah banyak bukti positif, sebagian besar ahli medis dan gizi masih saja menentang pola makan ini. Dengan dalih bahwa secara alamiah setiap makanan memang mengandung semua unsur gizi dan dicerna melalui saluran yang sama, mereka gigih berpendapat bahwa pencernaan manusia pasti mampu mencerna semua makanan sekaligus. Sehingga metode memisah-misahkan makanan tertentu seperti pola makan ini dianggap sebagai perilaku yang tidak masuk akal.

Posted in Cara Melangsingkan Tubuh | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tanaman Pelangsing Tubuh

Sebagian besar masyarakat masih meragukan dan belum banyak mengetahui manfaat dari tanaman atau tumbuhan-tumbuhan herbal, mungkin beberapa diantaranya hanya mengetahui manfaat tanaman atau tumbuhan herbal sebagai obat dari suatu penyakit yang kronis. Sebenarnya tanaman banyak sekali manfaatnya selain untuk penyakit, salah satunya untuk melangsingkan tubuh. Bentuk tubuh yang tidak ideal sering sekali menjadi suatu masalah khususnya kaum wanita, dengan bentuk tubuh yang gemuk membuat mereka terkadang minder dari pergaulan.

Berikut ini ada beberapa jenis tanaman herbal yang dapat digunakan untuk melangsingkan tubuh dan sudah diketahui manfaat serta sudah diuji klinis oleh pakar obat-obatan herbal, diantaranya adalah :

1. Tanaman Adas

Merupakan salah satu tanaman herbal yang banyak digunakan para pakar kesehatan obat herbal dalam meramu produk. Tanaman adas ini mudah ditemui pada perkarangan rumah. Tumbuhan adas dapat tumbuh di dataran rendah dengan ketinggian 1800 mdpl, bunganya berbau harum bila memar, batangnya beralur, tegak, buahnya berbau harum dan bentuknya berusuk-rusuk. Tinggi tanaman ini berkisar antara 0,5 – 3 m. Bagian yang sering digunakan adalah : buah yang sudah matang.

Manfaat dari tanaman adas ini adalah :

- Membantu menghambat pertumbuhan mikroba
- Sebagai anti radang
- Membantu mengeluarkan angin dari tubuh atau peluruh kentut ( karminatif )
- Membantu mengeluarkan air kemih ( diuretik )
- Mengurangi batuk dan diare

2. Asam

Tanaman asam ini banyak dikenal masyarakat dengan ciri khas buah berasa asam. Pemanfaatan yang paling sering digunakan adalah buah untuk menambah resep masakan. Tanaman ini banyak tumbuh di dataran rendah, buahnya keras dan mudah dilepaskan dari kulit buahnya. Pada daun asam ini juga sering digunakan untuk memasak, paling sering digunakan untuk membuat sayur asam dengan banyak isi bahan didalamnya. Bagian yang dimanfaatkan adalah : Daun muda dan buah masak

Manfaat buah dan daun asam ini, adalah :

Sebagai penghilang rasa sakit (analgetik), antiradang, dan obat luka. Selain itu, untuk membantu pengeluaran keringat (diafore-serta memperlancar buang air besar Gaksan). Kandungan buah dapat pula memperlancar peredaran darah.

3. Bangle

Bangle merupakan tanaman yang memiliki tunas dan batang semu berupa pelepah, helaian daun berbulu halus. Pangkal daun tumpul dan ujungnya lancip. Bunga bengle mengumpul pada satu tandan berbentuk bulat telur dengan kelopak berwarna merah dan tajuk bunga berwarna kuning. Tanaman bangle dapat tumbuh di daerah tropis di dataran rendah dengan ketinggian 1.300 mdpl. Bangle banyak tumbuh di kebun dan tanah gembur yang subur dengan cukup mendapat sinar matahari. Bagian yang dapat digunakan : Rimpang

Manfaat dari rimpang bangle :

Rimpang bangle banyak dimanfaatkan untuk ramuan mengobati sakit kepala, susah buang air besar (konstipasi), nyeri pada perut dan sakit kuning. Jika dimasak rimpang bangle ini dapat menghangatkan tubuh, pelangsing tubuh dan membantu meluruhkan angin dalam perut ( kentut/karminatif ).

4. Delima Putih

Delima putih merupakan tanaman perdu dengan berbatang kayu, tinggi mencapai 5 m, memiliki banyak cabang serta berduri pada ketiak daunnya. Buah delima putih berwarna hijau kekuningan bila sudah masak berwarna putih kekuningan. Buah berbentuk bulat memiliki diameter 5-12cm, dan tumbuh pada dataran rendah denga ketinggian 1.200 mdpl. Bagian yang dapat digunakan : hampir seluruh bagian termasuk Akar, kulit, buah, dan daun.

Manfaat tanaman delima putih :

- Pada akar dan kulit buah delima putih dapat dimanfaatkan untuk ramuan obat penyakit cacing tambang dan cacing pita ( antelmintik ) dalam pencernaan khususnya bagi anak-anak, obat batuk dan diare. Hal ini didukung karena adanya kandungan kimia alami pada kulit buah yang berfungsi untuk mengerutkan pori-pori ( astringen ) dan daging buah.

- Pada buah dimanfaatkan untuk bahan ramuan melangsingkan tubuh

5. Jahe

Jahe merupakan tanaman herbal yang memiliki manfaat luar biasa tak hanya untuk membantu mengobati beberapa jenis penyakit, namun jahe ini dapat digunakan sebagai pelengkap bumbu masak. Buah jahe seperti membentuk rimpang, jahe memiliki bau yang khas dan memiliki rasa cukup pedas. Rimpang jahe berwarna putih pucat agak kekuningan. Jahe dapat tumbuh di dataran rendah sekalipun denga ketinggian 1.200 mdpl. Bagian yang banyak digunakan : Rimpang

Manfaat dari rimpang jahe :

Rimpang jahe dapat dimanfaatkan untuk menghangatkan badan, membantu pengeluaran keringat, sebagai obat anti memar ( anti inflamasi ) dan penguat tubuh untuk menghambat perkembangan bakteri (bakteriostarik), peluruh masuk angin, perut kembung dan maag.

6. Jati Belanda

Tanaman jati belanda ini biasa ditemukan pada pinggir jalan sebagai pohon peneduh. Tumbuh di dataran rendah di daerah tropis ( panas ), berdaun tunggal, daunnya berwarna hijau, tepi daun berbagi, memiliki buah yang berbentuk bulat, keras, permukaan berduri dan berwarna hitam bila sudah matang. Bagian yang digunakan : Daun

Manfaat dari tanaman jati belanda :

Daun jati belanda bermanfaat untuk ramuan melangsingkan tubuh dan mengecilkan pori-pori kulit (astringen). Sedangkan pada biji digunakan untuk membantu meluruhkan gas pada saluran cerna ( peluruh kentut /karminatif ).

7. Jeruk nipis

Jeruk nipis merupakan pohon kecil yang tumbuh dengan ketinggian mencapai 4 m. Batang tanaman ini keras, berbentuk bulat, dan bercabang banyak, serta dihiasi duri yang runcing. Daun memiliki aroma khas yang sangat kuat, buahnya berbentuk bulat telur, dan permukaan bagian atas berwarna hijau mengkilat, sedangkan bagian bawah berwarna hijau muda. Bunganya majemuk yang terletak di ketiak daun atau ujung tangkai. Buah jeruk nipis bulat sebesar bola tenis meja dan berwarna hijau kekuningan. Tanaman ini tumbuh pada daerah tropis di dataran rendah hingga ketinggian 1.000 mdpl. Perbanyakan dapat dilakukan secara vegetatif maupun generatif. Bagian yang digunakan: Buah, kulit buah, dan akar

Manfaat dari tanaman jeruk nipis ini, adalah :

Jeruk nipis dapat dimanfaatkan sebagai obat melangsingkan tubuh, penurun panas, demam dan susah buang air besar ( diare ), selain itu jeruk nipis juga dapat digunakan untuk menghilangkan bau anyir atau amis, menghilangkan sisa nikotin yang menempel pada plak gigi, dapat melunakkan daging, mengobati penyakit wasir atau ambeien.

8. Jintan hitam

Tanaman jintan hitam berbentuk perdu dan berbatang tegak dengan ketinggian mencapai 56 cm. Batangnya sedikit berkayu, bulat berusuk, berbulu kasar, bercabang, dan berwarna hijau. Daun jintan hitam berbentuk bulat telur dengan ujung lancip. Buahnya berbentuk bulat panjang, bersegi dan beralur, berbiji kecil dengan warna hitam. Bagian yang digunakan : Biji

Manfaat dari Jintan hitam :

Jintan hitam dalam ramuan digunakan sebagai pelangsing dan obat sakit kembung (karminatif), mengeluarkan keringat dan sebagai peluruh haid.

9. Kayu manis

Tanaman kayu manis memiliki tinggi pohon mencapai 15 m. Kulit batangnya berwarna abu-abu dan beraroma khusus. Sementara kayunya berwarna kemerahan. Helaian daun kayu manis berbentuk lonjong dengan permukaan atas licin, sedangkan permukaan bawah bertepung dan berwarna keabu-abuan. Pucuk daun berwarna merah pucat. Buah berbentuk bulat memanjang kurang lebih 1 cm dan berwarna merah. Kayu manis tumbuh dengan ketinggian mencapai 2000 mdpl. Kayu manis dapat tumbuh pada kondisi tanah yang gembur dan banyak mengandung bahan organik. Kayu manis mempuyai 2 jenis, yakni kayu manis berwarna merah dan kayu manis berwarna ungu. Bagian yang digunakan : Kulit batang

Manfaat kayu manis :

Kulit batang banyak dimanfaatkan untuk membantu pengeluaran angin pada perut kembung (karminatif), pengeluaran keringat (diafore-tik), antirematik, penghilang rasa sakit (analgetik), pereda batuk, dan menambah aroma maupun rasa pada masakan atau jenis paganan seperti kue.

10. Kayu rapet

Kayu rapet merupakan tumbuhan bersemak menjalar dengan panjang hingga 4 m. Batang tanaman ini membelit bulat, berkayu, dan berambut cokelat. Berdaun tunggal, kayu rapat berbentuk lanset dengan letak berhadapan dan berujung runcing. Ketika muda daun berwarna hijau kemerahan dan kembali menjadi hijau seluruhnya setelah tua. Sementara buah polongnya panjang hingga mencapai 45 cm dan berujung lancip. Polong berisi biji yang berbentuk bulat dan berwarna cokelat kehitaman. Bagian yang digunakan:Kulit kayu

Manfaat kayu rapet :

Selain sebagai pelangsing, kulit kayu rapet banyak dimanfaatkan sebagai obat luka, disentri, dan nyeri rahim pasca melahirkan secara normal.

11. Kemuning

Kemuning merupakan tanaman kecil dengan ketinggian mencapai 7 m dan mempunyai batang yang beralur dan berwama putih kotor. Berdaun majemuk dengan anak daun 4—7 lembar. Daun kemuning berbentuk bulat telur, pangkal dan ujung daun meruncing, tepi daun memiliki permukaan yang licin. Bunga berwarna putih dan harum, tetapi bila dihirup terus menerus menyebabkan pusing. Buah berbentuk bulat telur, licin, dan berwarna merah. Tanaman kemuning tumbuh pada ketinggian lebih kurang 400 mdpl. Akan tetapi, tanaman ini tumbuh secara liar di Pulau Jawa. Bagian yang digunakan : Daun, buah, dan biji

Manfaat dari kemuning :

Daun digunakan dalam bentuk ramuan sebagai obat pelangsing badan. Selain itu, daun kemuning dapat menghaluskan kulit dan membantu melancarkan menstruasi yang tidak teratur, masuk angin, serta disentri. Sementara buah dan biji dimanfaatkan sebagai obat asma.

12. Kencur

Tanaman kencur berukuran kecil dengan bunga berwarna putih. Tumbuh merapat dengan tanah dan tidak memiliki batang. Rimpang kencur bercabang-cabang dan berdesak-desakan serta berwarna cokelat. Pangkal daun berbentuk jantung serta berujung lancip. Permukaan bagian atas daun tidak berbulu, sedangkan bagian bawah berbulu. Adapun helaian daun bagian tengah berwarna merah kecokelatan, sementara bagian tengah berwarna hijau. Daun bila diremas akan mengeluarkan bau yang harum .Tanaman ini dapat tumbuh di daerah dataran rendah maupun dataran tinggi dengan tanah yang subur dan gembur serta sedikit terlindung. Kencur banyak dimanfaatkan para pedagang jamu dan bumbu masakan. Bagian yang digunakan : Rimpang

Manfaat kencur :

Rimpang kencur banyak dimanfaatkan sebagai penghangat badan, pelangsing, penyegar, obat sakit kepala, penghilang rasa sakit (analgetik). Rimpang juga dapat membantu mengeluarkan gas dari perut (karminatif) dan mengeluarkan dahak (ekspetoran). Daun muda sering dikonsumsi sebagai lalap dan rimpang yang direndam (dimaserasi) dengan alkohol banyak digunakan untuk mengurut kaki yang keseleo atau salah urat.

13. Kapulaga

Merupakan tanaman perdu yang berbatang semu dengan ketinggian mencapai 1,5 m. Rimpang kapulaga berdaging agak keras dan bercabang-cabang. Daun berbentuk lanset atau hati, dan berwarna kuning merah dengan bagian pangkal meruncing. Daun beraroma terpentin bila diremas. Sementara buah berbentuk bulat telur, permukaan licin, atau beralur. Tanaman ini tumbuh di hutan primer atau hutan jati pada ketinggian 200—1.000 mdpl.  Kapulaga termasuk tanaman yang tahan terhadap perubahan iklim. Pengembangbiakannya dapat dilakukan secara generatif dengan biji atau vegetatif. Bagian yang digunakan: Buah

Manfaat kapulaga adalah :

Minyak asiri dari kapulaga dapat mengencerkan dahak (ekspektoran), memperlancar pengeluaran gas dari perut (karminatif), menambah rasa dari jenis makanan tertentu, serta mengobati encok, mulas, dan demam.

14. Kunyit

Kunyit merupakan tanaman berbatang semu yang berwarna hijau keunguan. Rimpangnya berwarna jingga serta bercabang-cabang. Jumlah daun antara 3—8 helai dengan panjang pelepah 70 cm. Helai daunnya berujung lancip serta berekor. Bunga kunyit berwarna jingga atau kuning dengan pinggir berwarna cokelat, sedangkan bagian tengahnya berwarna kemerahan.Tanaman ini tumbuh pada daerah tropis atau subtropis. Kunyit dapat tumbuh baik di tempat terlindung serta bercurah hujan tinggi. Perbanyakan kunyit dapat dilakukan dengan setek rimpang. Bagian yang digunakan : Rimpang

Manfaat yang dapat diperoleh :

Kandungan kurkumin dan minyak atsiri pada kunyit berkhasiat membunuh bakteri (bakterisid), mengobati perut kembung (karmi-natif), mengurangi gerakan kontraksi usus sehingga dapat mencegah diare, serta memperlancar pengeluaran cairan empedu (kolagogum). Kunyit dalam bentuk ramuan sering digunakan sebagai obat pereda batuk dan antikejang.

15. Lempuyang Gajah

Lempuyang gajah merupakan tanaman berbatang semu dengan ketinggian mencapai 1 m. Daun lempuyang berwarna hijau yang berbentuk lanset, sedangkan permukaan bagian atas serta tangkai daun berbulu. Bunga lempuyang muncul dari permukaan tanah. Bunga lempuyang memiliki bunga majemuk yang berkelompok membentuk tandan yang dilengkapi dengan daun pelindung dan berwama kuning-jingga. Buahnya berbentuk bulat telur yang berwarna merah. Bagian yang digunakan : Rimpang

Manfaat yang dapat diperoleh :

Rimpang dimanfaatkan dalam ramuan untuk obat pelangsing, menghangatkan badan, obat pusing, dan obat disentri serta dapat pula membantu mengeluarkan gas (karminatif) pada perut kembung.

16. Lempuyang wangi

Lempuyang wangi merupakan tanaman berbatang semu dengan ketinggian mencapai 1m. Daun tanaman ini berbentuk lanset dengan permukaan atasnya berbulu. Bunga berupa mayang muncul dari permukaan tanah dan berwama merah yang dilengkapi dengan daun pelindung. Rimpang berwarna putih saat masih muda dan berubah cokelat setelah tua. Bila rimpang dipatahkan akan mengeluarkan bau yang sangat wangi. Tanaman lempuyang tumbuh sebagai tanaman liar maupun sebagai tanaman di kebun. Perbanyakan dapat dilakukan melalui potongan rimpang yang tua dan bertunas. Bagian tanaman yang digunakan : Rimpang

Manfaat yang dapat diperoleh :

Rimpang dimanfaatkan dalam ramuan untuk mengobati batuk, dan mengeluarkan gas pada perut kembung (karminatif), mengobati sakit empedu, sakit kuning ( hepatitis A ), radang sendi, nyeri lambung, anemia, rematik, dan obat cacing.

17. Mengkudu atau buah pace

Mengkudu merupakan tanaman perlu dengan ketinggian mencapai 6 m. Batangnya bulat dan berkulit kasar. Daun berbentuk bulat telur. Memiliki bunga yang berwarna putih dan bergerombol pada ketiak daun dan buah memiliki buah yang berbentuk bulat panjang dan kulit luar terlihat berbenjol-benjol, dengan biji berwarna kuning-cokelat. Bila buah matang, daging buah melunak dan memberikan aroma khas. Tanaman ini tumbuh pada dataran rendah sampai dengan ketinggian 1000 mdpl. Bagian yang digunakan : Buah masak dan daun

Manfaat yang dapat diperoleh :

Dalam bentuk ramuan daun mengkudu digunakan sebagai obat pelangsing, obat kencing manis, dan beri-beri. Mengkudu dapat pula dipakai sebagai obat sariawan, memperlancar buang air besar, serta menghilangkan ketombe, mengobati hipertensi, diabetes dll.

18. Meniran

Meniran merupakan tanaman kecil yang tumbuh dengan ketinggian mencapai 50 cm. Batang meniran berwarna hijau pucat yang bercabang-cabang. Daunnya berbentuk bulat telur dan di bagian bawah terdapat bintik-bintik. Bunga keluar dari ketiak daun. Bunga jantan berwarna merah pucat, sedangkan bunga betina berwarna hijau muda. Buah berbentuk bulat licin berwarna hijau.Tanaman ini tumbuh pada daerah dengan ketinggian mencapai 1000 mdpl. Meniran tumbuh liar di tempat terbuka pada tanah yang subur. Bagian yang digunakan : seluruh bagian tanaman.

Manfaat yang dapat diperoleh :

Seluruh bagian dari tumbuhan ini dapat digunakan untuk mengobati sariawan pada mulut, membantu meluruhkan kandung kemih, mengobati diare, mengobati wasir/ambeien, mengobati varises dari selulit, mengobati penyakit ginjal dan mengobati penyakit kuning.

19. Pulai

Pulai merupakan tanaman berbatang tegak dengan ketinggian mencapai 40 meter. Cabang batangnya berwarna hijau gelap. Daun tunggal pulai berbentuk lanset dengan ujung membulat, bertepi rata, bertulang menyirip, dan berwarna hijau. Bunga majemuk tumbuh di ujung ranting, mahkota bunganya berbentuk bulat telur dan berwarna putih kekuningan. Tanaman ini tumbuh di daerah dengan ketinggian hingga 1.050 mdpl dan banyak tumbuh terutama di hutan jati. Pulai dapat diperbanyak melalui biji maupun cangkok batang. Bagian yang digunakan : Kulit batang

Manfaat yang dapat diperoleh :

Kulit batang pulai banyak dimanfaatkan dalam ramuan untuk pengobatan pada sakit tekanan darah tinggi, demam, perut kembung, dan penambah daya (tonikum).

20. Sidowayah

Sidowayah termasuk tanaman perdu dengan ketinggian mencapai 4 meter. Batang sidowayah berbulu kasar dan pendek. Daunnya berbentuk bulat telur sampai lanset dengan letak berhadapan, bertangkai pendek, dan berbulu. Bunga keluar dari ketiak daun yang telah gugur. Mahkotanya berwarna merah serta berbentuk lanset. Bentuk buah elips dengan banyak biji yang panjangnya mencapai 10 mm. Tanaman ini tumbuh liar bersamaan dengan rerumputan dan semak belukar di daerah yang berketinggian antara 30—1000 mdpl. Bagian yang digunakan : Bunga, daun, dan buah

Manfaat yang dapat diperoleh :

Daun sidowayah sering dicampurkan pada ramuan jamu untuk astringensia ( mengerutkan pori-pori ), pengobatan penyakit desentri, diuretika ( peluruh air seni ), serta sebagai obat luar untuk mempercepat penyembuhan luka (koreng).

21. Sirih

Sirih merupakan tanaman merambat yang tumbuh mencapai ketinggian hingga 15 m. Batang berwarna cokelat kehijauan yang beruas-ruas. Helaian daun tumbuh berselang seling, berbentuk jantung, bertangkai, dan dilengkapi daun pelindung. daun diremas, tercium aroma sedap. Bunga berupa bulir yang terdapat di ujung cabang dan berhadapan dengan daun. Buahnya berbentuk bulat dan berbulu. Bagian yang digunakan : Daun

Manfaat yang dapat diperoleh :

Daun sirih dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan. Kandungan minyak atsirinya memiliki kemampuan membunuh kuman (bakteriosid) dan membunuh fungi serta jamur. Dalam bentuk ramuan, penggunaan daun sirih untuk mengobati gangguan pencernaan dan memperlancar peredaran darah serta mengeluarkan dahak (ekspektoran). Daun sirih juga sangat bermanfaat bagi kaum wanita untuk membersihkan organ intim kewanitaan, selain itu untuk mengobati penyakit mata seperti mata merah.

22. Teh

Teh merupakan tanaman perdu yang bercabang-cabang dan berbatang bulat. Daun teh berbentuk jorong dengan tepi bergerigi. Bunga teh berwarna putih yang berada di ketiak daun dengan aroma harum. Buah berbentuk bulat. Pada saat masih muda buah berwarna hijau, lalu berbuah cokelat saat sudah masak. Tanaman ini tumbuh pada ketinggian 200—2.300 mdpl. Teh sering dijumpai sebagai tanaman perkebunan ataupun sebagai tanaman pagar halaman. Tumbuh baik di daerah yang sejuk, lembap, dan curah hujan tinggi. Bagian yang digunakan : Daun

Manfaat yang dapat diperoleh :

Daun teh memiliki kandungan senyawa aktif yang sangat bagi tubuh seperti kandungan tanin dan senyawa aktif lainnya mampu meredam dan melarutkan lemak dalam tubuh, sehingga banyak produsen memanfaatkan teh sebagai minuman herbal pelangsing tubuh. Selain itu teh juga memiliki khasiat lainnya sebagai obat anti diare ringan, mengembalikan stamina dari badan yang lemah, meningkatkan pengeluaran air kemih, obat pusing, menangkal racun dalam pencernaan ( antidotum ) dari senyawa alkaloid. Teh juga memiliki sifat mengenyangkan karena memiliki serat yang cukup tinggi, sehingga bagi anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan sangat baik mengkonsumsi teh sebagai minuman harian anda.

23. Temu giring

Temu giring merupakan tanaman berbatang semu dengan ketinggian mencapai l m. Rimpang temu giring berwarna kuning serta beraroma khas. Daunnya berbentuk rancing dengan tepi rata, berwarna hijau, serta berpelepah yang saling melekat satu dengan yang lain hingga membentuk batang semu. Bunga majemuknya berbulu dengan tangkai yang panjang mencapai 40 cm dan kelopak bunganya berwarna kuning kemerahan. Sementara buah berbentuk bulat telur berwarna cokelat kehitaman. Tanaman ini tumbuh pada daerah hingga ketinggian 750 mdpl. Temu giring mudah ditemukan sebagai tanaman liar di hutan jati atau di halaman rumah, terutama di tempat yang teduh. Bagian yang digunakan : Rimpang

Manfaat yang dapat diperoleh :

Rimpang temu giring sering dibuat ramuan untuk mengobati cacingan, obat sakit perut, obat pelangsing dan dapat pula dibuat sebagai bahan kosmetika untuk memperbaiki warna kulit.

24. Temu hitam

Temu hitam merupakan tanaman berbatang semu dengan ketinggian mencapai 1,5 m. Tanaman ini mempunyai rimpang berwarna gelap dan memiliki wangi yang khas. Daun tunggalnya berbentuk bulat telur dengan helaian daun berwarna hijau, bertulang daun menyirip, dan permukaan bagian atas terlihat garis-garis cokelat membujur. Pelepahnya melekat satu dengan yang lain hingga membentuk batang. Sementara bunga majemuk berwarna ungu merah dengan tangkai yang panjang mencapai 35 cm. Tanaman ini tumbuh pada daerah dengan ketinggian antara 400—750 mdpl sebagai tanaman liar di hutan jati. Bagian yang digunakan : Rimpang

Manfaat yang dapat diperoleh :

Rimpang dalam bentuk ramuan digunakan untuk obat cacing, encok atau persendian (rematik), dan penambah nafsu makan, serta sebagai obat pelangsing.

25. Temu Kunci

Temu kunci merupakan tanaman berbatang semu dan mempunyai rimpang berwarna kuning keputihan. Jumlah daun antara 2—7 helai dan di bagian bawah sering terlihat pelepah berwarna merah tanpa helai daun. Berbunga majemuk yang berbentuk tandan dengan warna merah jingga. Bagian yang digunakan : Rimpang

Manfaat yang dapat diperoleh :

Temu kunci sering digunakan untuk mengobati batuk, menghentikan diare, obat sariawan, obat gatal, memperbanyak Air Susu Ibu ( ASI ) dan sebagai ramuan untuk melangsingkan tubuh.

26. Temulawak

Temulawak merupakan tanaman berbatang semu dengan ketinggian mencapai 2 m. Tanaman ini mempunyai rimpang bercabang-cabang yang berwana cokelat gelap dan beraroma khas. Daun lebar dan panjang, berwarna hijau tua, serta bergaris cokelat. Tanaman ini merupakan tanaman pekarangan atau tumbuh liar pada daerah dengan ketinggian mencapai 1.500 m dpl. Temulawak tumbuh subur pada tanah yang subur dan cukup air. Perbanyakannya dapat dilakukan dengan potongan rimpang yang cukup tua dan bertunas.

Bagian yang digunakan: Rimpang Kandungan minyak asiri dari rimpang temulawak dalam bentuk ramuan dapat digunakan untuk memperlancar produksi empedu (koleritik), menurunkan kadar kolesterol, menghilangkan rasa nyeri (analgetik), menurunkan panas badan (antipiretik), memperlancar pengeluaran empedu ke usus (kolagogum), dan sebagai antibakteri maupun antijerawat. Di samping itu, rimpang dapat berfungsi untuk mencegah penyakit pada hati (hepetoprotektor).

Posted in Cara Melangsingkan Tubuh | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Ramuan Herbal Pelangsing Tubuh

Anda ingin mendapatkan tubuh langsing dan sehat? Cobalah beberapa ramuan dari bahan – bahan rempah herbal asli dan alami, meski tidak bekerja secara cepat namun dapat memberikan hasil yang cukup baik dan selain itu dapat menyehatkan tubuh anda dan mencegah tubuh anda dari serangan penyakit. Bahan-bahan herbal tidak mengandung efek samping negatif meski diminum secara terus-menerus.

Berikut ini ada beberapa ramuan herbal alami untuk melangsingkan tubuh, diantaranya adalah :

1.  Ramuan pelangsing dengan bahan utama berupa jeruk nipis dan teh

a. Bahan yang diperlukan :

- 1 buah Jeruk nipis masak
- 1 sendok teh daun teh kering atau teh bubuk
- 1 gelas air

b. Cara membuat :

Rebus daun teh yang kering dengan segelas air, masak hingga mendidih kurang lebih 30 menit, biarkan dingin dahulu, kemudian disaring hingga didapat 1 gelas, lalu tambahkan perasan air jeruk nipis, aduk rata. Minum ramuan tersebut 2x sehari masing-masing 1 gelas selama 1 bulan. Jika telah menemui hasilnya, ramuan tersebut dapat dikonsumsi menjadi minuman harian anda.

2. Ramuan pelangsing dengan bahan utama berupa delima putih

a. Bahan yang diperlukan :

- 2 buah delima putih yang segar
- 2 gelas air bersih
- garam dapur secukupnya

b.  Cara membuat :

2 buah delima putih dicuci bersih, lalu dipotong kecil-kecil, selanjutnya masak dengan 2 gelas air, rebus hingga mendidih kira-kira sampai 30 menit. Setelah dingin tambahkan sedikit garam dan saring. Ramuan telah matang dapat diminum 2x sehari sebanyak 1/2 gelas. Minum ramuan tersebut sampai mendapat hasil yang diinginkan.

3. Ramuan berbahan dasar rimpang kunyit, daun sirih, biji jintan hitam, dan madu

a.  Bahan yang diperlukan :

- 5 ruas jari rimpang kunyit
- 7 lembar Daun sirih
- 2 sendok teh Biji jintan hitam
- 3 sendok teh Madu
- 2 gelas Air bersih

b. Cara membuat :

Rimpang kunyit dikupas dan daun sirih bersamaan dicuci bersih, kemudian rimpang kunyit dan daun sirih dipotong kecil-kecil, kemudian rebus rimpang kunyit, daun sirih dan 2 sendok teh biji jintan hitam. Masak hingga 30 menit. Setelah dingin disaring dalam 1/2 gelas kemudian baru dicampur dengan 3 sendok teh madu asli. Minum ramuan tersebut 2x sehari masing-masing 1/2 gelas, minum ramuan tersebut selama 1 bulan. Jika dirasakan mendapat hasil yang baik, ramuan tersebut dapat dijadikan minuman kesehatan anda sehari-hari.

4. Ramuan pelangsing dengan bahan utama berupa temukunci dan daun sirih

a. Bahan yang diperlukan :

- 20 lembar daun sirih segar
- 4 ruas rimpang temukunci
- 1 gelas air matang

b. Cara membuat :

Cuci bersih daun sirih dan rimpang temukunci yang telah dikupas, kemudian tumbuk halus bahan-bahan tersebut beri sedikit air agar cepat lumat, setelah itu peras hingga mendapat 1 gelas. Ramuan tersebut dapat diminum dengan takaran 1/2 gelas 2x sehari setiap pagi dan malam hari. Minum ramuan ini selama kurang lebih 30 hari.

5. Ramuan yang berbahan dasar rimpang bangle dan daun jati belanda

a. Bahan yang diperlukan :

- 1 ruas rimpang bangle segar
- 7 lembar daun jati belanda
- 1 gelas air matang

b. Cara membuat :

Rimpang bangle yang telah dikupas dicuci bersih bersama daun jati belanda kemudian dipotong kecil-kecil dan tumbuk halus tambahkan sedikit air agar mudah menumbuk dan ramuan cepat halus. Setelah itu peras ramuan tersebut sampai dapat 1/2 gelas. Ramuan tersebut dapat diminum setiap pagi dan sore hari, lakukan selama 30 hari.

6. Ramuan yang berbahan dasar rimpang temu giring, daun kemuning dan daun mengkudu

a. Bahan yang diperlukan :

- 1/2 rimpang temu giring
- 1 genggam daun kemuning
- 1 genggam daun mengkudu
- 1 gelas air matang

b. Cara membuat :

Rimpang temu giring , daun kemuning dan daun mengkudu cuci bersih dan potong kecil-kecil seluruh bahan tersebut, kemudian tumbuk halus tambahkan sedikit air agar mudah melumatkan. Kemudian peras ramuan tersebut sampai terkumpul 1/2 gelas, kemudian minum ramuan tersebut pagi dan sore hari sebanyak 1/2 gelas. Minumlah ramuan ini selama 1 bulan.

7. Ramuan pelangsing dengan bahan utama berupa bangle, jeruk nipis, dan temu hitam

a. Bahan yang diperlukan :

- 1/2 ruas jari rimpang bangle
- 1/2 ruas jari rimpang temu hitam
- 1 buah jeruk nipis
- 2 sendok makan madu asli

b.  Cara membuat :

Rimpang bangle dan temu hitam dikupas dan dicuci bersih, kemudian rimpang-rimpang tersebut dipotong kecil-kecil, kemudian tumbuk halus rimpang-rimpang tersebut tambahkan sedikit air dan perasan jeruk nipis, tumbuk kembali hingga merata. Peras ramuan tersebut hingga mendapat 1/2 gelas dan minum tiap pagi dan sore hari dengan takaran 1/2 gelas. Perlu diingat setiap kali minum tambahkan 2 sendok makan madu asli. Minum ramuan tersebut selama 1 bulan.

8. Ramuan pelangsing dari rimpang bangle, daun jati belanda, rimpang lempuyang dan rimpang temu hitam

a.   Bahan yang diperlukan :

- 20 gr rimpang bangle
- 15 gr daun jati belanda
- 15 gr rimpang lempuyang
- 10 gr rimpang temu hitam
- 1 gelas air bersih

b. Cara membuat :

Seluruh bahan dicuci bersih, kemudian potong kecil-kecil dan tumbuk hingga halus. Tambahkan air untuk melumatkan ramuan tersebut, kemudian peras hingga mendapat 1 gelas. Minum air perasan ramuan tersebut tiap pagi dan sore hari masing-masing 1/2 gelas. Ramuan ini dapat dikonsumsi selama 1 bulan.

9. Ramuan pelangsing berbahan dasar rimpang temulawak, daun jati belanda, daging buah asam, gula merah, dan garam dapur

a.   Bahan yang diperlukan :

- 1 genggam rimpang temulawak
- 15 lembar daun jati belanda
- daging buah asam secukupnya
- gula merah secukupnya
- garam dapur secukupnya
- 3 gelas air bersih

b.  Cara membuat :

Seluruh bahan dicuci bersih dengan air, lalu rimpang temulawak dan daun jati belanda dipotong kecil-kecil, kemudian masukkan daging buah asam, gula merah secukupnya tambahkan sedikit garam dapur secukupnya, lalu masak hingga mendidih selama 15 menit, setelah matang tunggu hingga dingin lalu saring ramuan tersebut, minum 2x sehari masing-masing 1 gelas.

10. Ramuan untuk melangsingkan tubuh adalah rimpang temu giring, rimpang temulawak, rimpang kunyit, buah delima putih, kayu rapet, kayu manis, kapulaga dan buah adas serta bunga sidowayah

a.   Bahan yang diperlukan :

- 1 ruas jari rimpang temugiring
- 1 ruas jari rimpang temulawak
- 2 ruas jari rimpang kunyit
- 1/2 bagian buah delima putih
- 1 jari kayu rapet
- 1 ruas kayu manis
- 5 butir Kapulaga
- 1/2 sendok teh buah adas
- 7 kuntum bunga sidowayah
- 2 gelas air bersih

b.  Cara membuat :

Seluruh bahan dicuci bersih dengan air. Selanjutnya, bahan dari rimpang dan kayu dipotong kecil-kecil dan dimasukkan ke dalam wadah yang sudah diisi 2 gelas air, terakhir masukkan buah adas dan bunga sidowayah. Bahan tersebut direbus hingga mendidih dan masak selama 15 menit. Setelah itu tunggu hingga dingin dan saring. Air ramuan tersebut diminum 2x sehari sebanyak 1 gelas. Diminum tiap pagi dan sore hari.

11. Ramuan dari beras mentah, rimpang kencur, rimpang jahe, rimpang kunyit, daun jati belanda, asam jawa, jeruk nipis, garam dapur

a.   Bahan yang diperlukan :

- 4 sendok makan beras mentah
- 4 ruas jari rimpang kencur
- 1 ruas jari rimpang jahe
- 1 ruas jari rimpang kunyit
- 7 lembar daun jati belanda
- 150 gr gula merah
- 2 sendok makan asam jawa
- 1 buah jeruk nipis
- garam dapur secukupnya
- 3 gelas air bersih

b. Cara membuat :

Seluruh bahan dicuci bersih dengan air. Bahan berupa rimpang dipotong kecil-kecil, sedangkan jeruk nipis dipotong menjadi beberapa bagian. Rebus seluruh bahan dengan 2 gelas air sampai mendidih kira-kira 15-30 menit. Setelah matang, diamkan hingga dingin, kemudian saring. Ramuan tersebut diminum 2x sehari sebanyak 1 gelas.

12. Ramuan dari daun meniran, daun jati belanda, dan kulit pulai

a.  Bahan yang diperlukan :

- 5 lembar daun meniran
- 15 lembar daun jati belanda
- 2 jari kulit pulai
- 2 gelas air bersih

b.   Cara membuat :

Daun meniran, daun jati belanda, dan kulit pulai dicuci bersih dengan air. Selanjutnya bahan dipotong kecil-kecil, selanjutnya masak hingga mendidih, setelah matang saring dan minum 2x sehari masing-masing 1 gelas.

Seluruh ramuan diatas dikonsumsi kurang lebih selama 1 bulan, jika anda merasa cocok dan mengalami perubahan yang baik, anda dapat menggunakan atau membuat ramuan tersebut setiap hari sesuai takaran minum dan waktu minum ramuan tersebut. Dapat pula dijadikan minuman sehari-hari anda yang menyehatkan.

Posted in Cara Melangsingkan Tubuh | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Diantara kita mungkin ada seseorang yang memiliki tubuh gemuk atau kelebihan berat badan, alasannya mungkin karena terlalu banyak makan, suka ngemil, kurang olahraga dsb. Namun faktor tersebut tidak selalu dijadikan tolak ukur seseorang dikatakan gemuk atau memiliki berat badan berlebih, ada juga faktor lain yang mendukung seseorang memiliki tubuh gemuk seperti faktor genetika ( keturunan ) dari salah satu anggota keluarga. Masalah kelebihan berat badan yang menyebabkan bentuk tubuh terlihat gemuk membuat seseorang tampil kurang percaya diri, terbatas untuk melakukan aktivitas karena berat tubuh, sulit bergerak, mudah lelah, resiko terkena penyakit dsb.

Namun kelebihan berat badan ini dan yang ingin mendapatkan tubuh langsing ideal dan sehat dapat diatasi dengan cara yang cukup mudah secara alami meski membutuhkan proses yang cukup lama, tetapi cara ini membantu anda agar tetap sehat selama menjalani program melangsingkan tubuh secara alami, cara tersebut diantaranya adalah :

1. Niat dan disiplin

Segala sesuatu haruslah dilandasi dengan niat, karena akan membawa diri seseorang kepada perubahan yang lebih baik yang ingin dilakukannya, kemudian membuat jadwal makanan anda sehari-hari dan yang terpenting adalah disiplin dalam menjalankan program melangsingkan tubuh

2. Atur pola makan

Mengatur pola makan ke arah yang lebih baik lagi merupakan tujuan utama dari diet melangsingkan tubuh, dengan mengatur pola makan yang baik, seseorang akan mampu mengendalikan diri terhadap nafsu makan berlebih, seperti contoh kecil pola makan berikut ini :

- Saat sarapan pagi: Cobalah untuk menutup sarapan pagi anda dengan buah (100kkal) dan segelas susu rendah kalori (115 kkal).

- Saat makan siang: Makan nasi 1/2 porsi dengan ukuran 100gr (100 kkal), lauk pauk (200 kkal) dan sayuran (200 kkal)

- Saat makan malam: Minum susu rendah lemak (115 kkal), buah (100 kkal) dan sayuran (100 kkal)

Jika anda masih merasa lapar, anda boleh makan kembali setelah 3 jam dari makan normal, tentunya dengan porsi kecil atau dapat juga dengan ngemil buah-buah segar ditutup dengan minum air putih.

3. Makan dengan porsi kecil agar tidak membuang-buang makanan

Cobalah untuk makan dalam porsi kecil agar tidak membuang-buang makanan, jika anda merasa kurang anda dapat tambah kembali dengan porsi kecil. Jangan mengambil makanan sekaligus agar tidak ada beban harus menghabiskannya.

4. Jadikan diet melangsingkan tubuh menjadi sesuatu yang menyenangkan

Jangan jadikan diet sebagai tuntutan yang membebankan anda, jadikan program diet tersebut sebagai alat bantu anda dalam menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat dan menyenangkan.

5. Makan sebelum dan sesudah beraktivitas

Ketika anda memulai aktivitas cobalah untuk makan walau hanya sedikit, guna menghindari keinginan anda makan berlebih saat selesai melakukan aktivitas. Makan sebelum melakukan aktivitas menghindari tubuh lemas akibat kekurangan energi, diet tak harus menjadi beban. Karena makanan yang kita makan akan dibakar dan diubah menjadi sumber tenaga ketika melakukan aktivitas.

6. Mengunyah makanan sampai halus

Kunyahlah makanan anda sampai halus agar mudah dicerna dan diurai tubuh saat sistem pencernaan anda mengolah makanan dan memudahkan memisahkan makanan yang bermanfaat bagi tubuh dan membuang sisa makanan yang tidak berguna, selain itu membuat perut anda merasa kenyang lebih cepat.

7. Menghindari makanan seperti gorengan, fastfood dan minuman bersoda

Makanan yang dibuat atau diolah dengan cara digoreng kurang baik bagi kesehatan tubuh, selain menimbulkan lemak jenuh yang menumpuk dalam darah, makanan yang digoreng juga dapat mengakibatkan rasa nafsu makan anda meningkat, makanan fastfood atau siap saji, mungkin anda termasuk salah satu orang yang gemar jalan-jalan di mall, mencicipi hidangan di beberapa outlet makanan favorit anda. Cobalah untuk menahan diri anda dari keinginan tersebut. Jika perlu sebelum anda berjalan-jalan di Mall, ada baiknya anda makan terlebih dahulu dirumah. Selain minuman yang mengandung alkohol ada jenis minuman lain yang mempunyai pengaruh besar dalam menaikkan berat badan yakni minuman bersoda, soda akan membuat merasa lapar, karena soda dapat menetralkan zat-zat penting dalam tubuh anda, sehingga nafsu makan akan terus muncul. Cobalah mengganti cara mengolah makanan anda dengan cara direbus.

8. Jika ingin mengkonsumsi dessert, konsumsilah dalam jumlah sedikit

Jika anda ingin menutup sarapan pagi, makan siang atau makan malam dengan dessert. Pilihlah dessert yangmenyehatkan misalnya salad buah atau salad sayuran.

9. Sikat gigi setelah makan

Membiasakan diri menyikat gigi setelah makan, membantu anda untuk berhenti makan dan biasanya mulut enggan untuk makan kembali.

10. Jangan langsung tidur setelah makan

Ada beberapa orang yang melakukan kebiasaan buruk tersebut, setelah makan langsung tidur. Jika diarasa perlu anda dapat makan 3-4 jam sebelum anda pergi tidur, memberi kesempatan pada sistem pencernaan tubuh untuk mengolah makanan anda. Yang perlu anda ketahui ketika jam 20.00 – 24.00 merupakan waktu dimana sistem metabolisme tubuh melakukan penyerapan makanan dari tubuh manusia. Namun yang harus diingat adalah jangan makan terlalu kenyang.

11. Banyak melakukan latihan fisik

Segala kegiatan membutuhkan kalori dan tak selamanya kalori itu jahat, ada pula kalori dan lemak yang baik dalam tubuh kita guna sebagai salah satu sumber energi untuk tubuh kita. Contoh kecil yang dapat anda lakukan adalah misalnya ketika anda bekerja atau sedang berbelanja di suatu mall cobalah untuk menggunakan tangga biasa. Hal tersebut juga dapat membantu membakar lemak dan kalori berlebih dari tubuh anda.

Selain latihan fisik diatas, anda dapat melakukan latihan fisik dengan olahraga senam, menari, membersihkan rumah, mencuci dsb. Lakukan hal positif yang dapat membantu anda menurunkan kadar lemak dan kalori dalam tubuh dan selain itu latihan fisik tersebut membuat tubuh anda sehat.

12. Mengolah perasaan dan emosi anda

Saat anda mengalami stress, jangan jadikan makanan sebagai pelampiasan dari perasaan anda. Pilih lah cara lain seperti curhat atau menyalurkan hobby anda akan sesuatu hal.

Setelah anda medapatkan tubuh yang langsing, anda diperbolehkan sedikit mengurangi program diet anda namun tetap disiplin pada pola hidup dan pola makan yang baik. Agar kebutuhan kalori anda tetap terjaga dan tidak melampaui batas. Setelah tubuh menjadi langsing, kamu boleh sedikit melonggarkan diet tanpa melampaui kebutuhan total kalori. Perlu diketahui pula bahwa pola makan dan pola hidup sehat yang dijalani selama diet melangsingkan tubuh merupakan pola yang harus dipertahankan seumur hidup. Hal ini untuk mencegah terjadinya sindrom yoyo.

Posted in Cara Melangsingkan Tubuh | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Cara Melangsingkan Tubuh

Jika program diet yang anda jalankan belum menuai hasil yang baik, mungkin ada kesalahan dalam pola diet yang anda terapkan, pola diet yang baik adalah dengan cara mengaplikasikan sejumlah perubahan gaya atau pola hidup sehat. Berikut ini ada beberapa cara menurunkan berat badan dan mempertahankan bentuk tubuh langsing dan sehat, diantaranya :

1. Jadikan diet yang menyenangkan

Tekadang ada beberapa orang yang salah mengartikan arti diet yang sebenarnya, diet jangan diartikan sebagai pengubahan porsi makanan anda, tetapi diet yang sebenarnya adalah mengubah pola makan dan gaya hidup anda menjadi lebih baik, sehat dan teratur. Menurut Anne Fletcher, MS, RD, beliau adalah penulis buku serial Thin for Life, mengatakan bahwa sadarilah apa yang anda lakukan untuk mengubah gaya hidup yang permanen. Anda tetap harus mengurangi jumlah kalori yang diserap oleh tubuh jika ingin tetap langsing, tetapi bukan berarti anda harus melakukan diet ketat. Cobalah menjadikan diet itu sebagai tolak ukur anda dalam mengatur pola makan menjadi lebih baik, sehingga berat badan dapat terkontrol rapi, badan anda sehat.

2. Awasi berat badan

Seseorang pastinya mengetahui berapa berat badan yag dimilikinya, namun terkadang ada beberapa orang yang malu mengatakan jumlah berat badannya. Jika anda merasa berat badan anda mulai meningkat, segeralah memutuskan tindakan yang tepat untuk tetap menjaga berat badan anda. Anda harus tetap rajin menimbang berat badan, agar anda mengetahui perkembangan kenaikan berat badan anda dan buatlah catatan untuk mengingatkan anda.

3. Rajin berolahraga

Menurut seorang peneliti Fletcher 9 dari 10 orang yang berhasil melakukan diet karena rajin melakukan olahraga secara teratur dan menjadikan olahraga sebagai kebutuhan yang sangat penting dari gaya hidup. Meskipun olahraga tak lantas menurunkan berat badan, tetapi dengan olahraga yag teratur menjadikan tubuh tetap sehat. Cobalah melakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik, kesehatan dan umur anda secara kontinyu.

4. Jangan jadikan makanan sebagai tempat pelarian dari perasaan anda

Ketika kondisi perasaan seseorang sedang terguncang dalam arti mengalami perubahan mood perasaan yang tidak enak, seperti ; stress, frustasi, sedih dsb. Ada beberapa orang yang melampiaskan perasaan tersebut terhadap makanan dengan makan secara berlebihan, sehingga asupan makanan tidak terkontrol. Cobalah untuk mengatur dan mengolah perasaan anda dan jangan menjadikan makanan sebagai tempat meluapkan perasaan anda.

5. Stop makan sebelum kenyang

Ada pepatah mengatakan ” Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang “. Sebagian besar orang yang memiliki tubuh langsing atau berat tubuh ideal, tidak terlalu memaksakan diri untuk makan dalam porsi besar atau makan dengan lauk terlalu banyak, mereka cenderung makan dengan piring kecil agar sesuai dan tidak berlebihan, jika merasa kurang dapat ditambah kembali. Lebih makan berkali-kali dengan porsi kecil dibanding makan sekaligus banyak dengan porsi besar.

Posted in Cara Melangsingkan Tubuh | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment