Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Diantara kita mungkin ada seseorang yang memiliki tubuh gemuk atau kelebihan berat badan, alasannya mungkin karena terlalu banyak makan, suka ngemil, kurang olahraga dsb. Namun faktor tersebut tidak selalu dijadikan tolak ukur seseorang dikatakan gemuk atau memiliki berat badan berlebih, ada juga faktor lain yang mendukung seseorang memiliki tubuh gemuk seperti faktor genetika ( keturunan ) dari salah satu anggota keluarga. Masalah kelebihan berat badan yang menyebabkan bentuk tubuh terlihat gemuk membuat seseorang tampil kurang percaya diri, terbatas untuk melakukan aktivitas karena berat tubuh, sulit bergerak, mudah lelah, resiko terkena penyakit dsb.

Namun kelebihan berat badan ini dan yang ingin mendapatkan tubuh langsing ideal dan sehat dapat diatasi dengan cara yang cukup mudah secara alami meski membutuhkan proses yang cukup lama, tetapi cara ini membantu anda agar tetap sehat selama menjalani program melangsingkan tubuh secara alami, cara tersebut diantaranya adalah :

1. Niat dan disiplin

Segala sesuatu haruslah dilandasi dengan niat, karena akan membawa diri seseorang kepada perubahan yang lebih baik yang ingin dilakukannya, kemudian membuat jadwal makanan anda sehari-hari dan yang terpenting adalah disiplin dalam menjalankan program melangsingkan tubuh

2. Atur pola makan

Mengatur pola makan ke arah yang lebih baik lagi merupakan tujuan utama dari diet melangsingkan tubuh, dengan mengatur pola makan yang baik, seseorang akan mampu mengendalikan diri terhadap nafsu makan berlebih, seperti contoh kecil pola makan berikut ini :

– Saat sarapan pagi: Cobalah untuk menutup sarapan pagi anda dengan buah (100kkal) dan segelas susu rendah kalori (115 kkal).

– Saat makan siang: Makan nasi 1/2 porsi dengan ukuran 100gr (100 kkal), lauk pauk (200 kkal) dan sayuran (200 kkal)

– Saat makan malam: Minum susu rendah lemak (115 kkal), buah (100 kkal) dan sayuran (100 kkal)

Jika anda masih merasa lapar, anda boleh makan kembali setelah 3 jam dari makan normal, tentunya dengan porsi kecil atau dapat juga dengan ngemil buah-buah segar ditutup dengan minum air putih.

3. Makan dengan porsi kecil agar tidak membuang-buang makanan

Cobalah untuk makan dalam porsi kecil agar tidak membuang-buang makanan, jika anda merasa kurang anda dapat tambah kembali dengan porsi kecil. Jangan mengambil makanan sekaligus agar tidak ada beban harus menghabiskannya.

4. Jadikan diet melangsingkan tubuh menjadi sesuatu yang menyenangkan

Jangan jadikan diet sebagai tuntutan yang membebankan anda, jadikan program diet tersebut sebagai alat bantu anda dalam menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat dan menyenangkan.

5. Makan sebelum dan sesudah beraktivitas

Ketika anda memulai aktivitas cobalah untuk makan walau hanya sedikit, guna menghindari keinginan anda makan berlebih saat selesai melakukan aktivitas. Makan sebelum melakukan aktivitas menghindari tubuh lemas akibat kekurangan energi, diet tak harus menjadi beban. Karena makanan yang kita makan akan dibakar dan diubah menjadi sumber tenaga ketika melakukan aktivitas.

6. Mengunyah makanan sampai halus

Kunyahlah makanan anda sampai halus agar mudah dicerna dan diurai tubuh saat sistem pencernaan anda mengolah makanan dan memudahkan memisahkan makanan yang bermanfaat bagi tubuh dan membuang sisa makanan yang tidak berguna, selain itu membuat perut anda merasa kenyang lebih cepat.

7. Menghindari makanan seperti gorengan, fastfood dan minuman bersoda

Makanan yang dibuat atau diolah dengan cara digoreng kurang baik bagi kesehatan tubuh, selain menimbulkan lemak jenuh yang menumpuk dalam darah, makanan yang digoreng juga dapat mengakibatkan rasa nafsu makan anda meningkat, makanan fastfood atau siap saji, mungkin anda termasuk salah satu orang yang gemar jalan-jalan di mall, mencicipi hidangan di beberapa outlet makanan favorit anda. Cobalah untuk menahan diri anda dari keinginan tersebut. Jika perlu sebelum anda berjalan-jalan di Mall, ada baiknya anda makan terlebih dahulu dirumah. Selain minuman yang mengandung alkohol ada jenis minuman lain yang mempunyai pengaruh besar dalam menaikkan berat badan yakni minuman bersoda, soda akan membuat merasa lapar, karena soda dapat menetralkan zat-zat penting dalam tubuh anda, sehingga nafsu makan akan terus muncul. Cobalah mengganti cara mengolah makanan anda dengan cara direbus.

8. Jika ingin mengkonsumsi dessert, konsumsilah dalam jumlah sedikit

Jika anda ingin menutup sarapan pagi, makan siang atau makan malam dengan dessert. Pilihlah dessert yangmenyehatkan misalnya salad buah atau salad sayuran.

9. Sikat gigi setelah makan

Membiasakan diri menyikat gigi setelah makan, membantu anda untuk berhenti makan dan biasanya mulut enggan untuk makan kembali.

10. Jangan langsung tidur setelah makan

Ada beberapa orang yang melakukan kebiasaan buruk tersebut, setelah makan langsung tidur. Jika diarasa perlu anda dapat makan 3-4 jam sebelum anda pergi tidur, memberi kesempatan pada sistem pencernaan tubuh untuk mengolah makanan anda. Yang perlu anda ketahui ketika jam 20.00 – 24.00 merupakan waktu dimana sistem metabolisme tubuh melakukan penyerapan makanan dari tubuh manusia. Namun yang harus diingat adalah jangan makan terlalu kenyang.

11. Banyak melakukan latihan fisik

Segala kegiatan membutuhkan kalori dan tak selamanya kalori itu jahat, ada pula kalori dan lemak yang baik dalam tubuh kita guna sebagai salah satu sumber energi untuk tubuh kita. Contoh kecil yang dapat anda lakukan adalah misalnya ketika anda bekerja atau sedang berbelanja di suatu mall cobalah untuk menggunakan tangga biasa. Hal tersebut juga dapat membantu membakar lemak dan kalori berlebih dari tubuh anda.

Selain latihan fisik diatas, anda dapat melakukan latihan fisik dengan olahraga senam, menari, membersihkan rumah, mencuci dsb. Lakukan hal positif yang dapat membantu anda menurunkan kadar lemak dan kalori dalam tubuh dan selain itu latihan fisik tersebut membuat tubuh anda sehat.

12. Mengolah perasaan dan emosi anda

Saat anda mengalami stress, jangan jadikan makanan sebagai pelampiasan dari perasaan anda. Pilih lah cara lain seperti curhat atau menyalurkan hobby anda akan sesuatu hal.

Setelah anda medapatkan tubuh yang langsing, anda diperbolehkan sedikit mengurangi program diet anda namun tetap disiplin pada pola hidup dan pola makan yang baik. Agar kebutuhan kalori anda tetap terjaga dan tidak melampaui batas. Setelah tubuh menjadi langsing, kamu boleh sedikit melonggarkan diet tanpa melampaui kebutuhan total kalori. Perlu diketahui pula bahwa pola makan dan pola hidup sehat yang dijalani selama diet melangsingkan tubuh merupakan pola yang harus dipertahankan seumur hidup. Hal ini untuk mencegah terjadinya sindrom yoyo.


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Melangsingkan Tubuh Ala Dokter Boyke!
=====================================
This entry was posted in Cara Melangsingkan Tubuh and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.