Cara Melangsingkan Tubuh Secara Sehat

Strategi dasar dalam cara melangsingkan tubuh secara sehat  adalah Anda harus makan dalam porsi sedikit, namun lebih sering. Pilihan makanan dan minuman diet tersebut harus rendah lemak jenuh, rendah garam atau sodium, rendah gula sederhaqna, tinggi protein, mengandung karbohidrat dalam jumlah sedang dan rendah lemak. Lupakan pola makan 3 kali seharu, juga mitos bahwa Anda tidak boleh makan sebelum tdiur. Yang penting, Anda mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan metabolic rate Anda khususnya pada pagi sampai sore hari. Persiapan  juga tubuh Anda agar bisa beristirahat dengan normal di malam hari. Minum air sekuat yang Anda bisa, minimal 3-4 liter. Dengan demikian, perut Anda tidak akan terlalu kosong diantara jam makan sehingga Anda pun tidak akan ngemil, makanan yang manis-manis.

Jika ingin makan makanan yang tinggi gula atau berlemak cukup batasi sampain satu suapan. Yang penting otak Anda sudah bisa merekam cita rasa makanan tersebut dan rasa penasaran serta ketagihan akan makanan itu bisa berkurang dari waktu-waktu. Dan yang lebih penting konsumsi makanan dan minuman tersebuat sebelum makan siang atau sebelum berolahraga merupakan hal yang perlu diperhatikan dalam cara melangsingkan tubuh secara sehat. Dorong diri Anda untuk berlatih lebih intensif untuk menghilangkan rasa bersalah setelah mengonsumsi makanan tersebut. Makanan pedas juga dapat ,e,banti memperoleh diet Anda.

Konsumsi karbohidrat kompleks cukup tinggi dalam cara melangsingkan tubuh secara sehat di pagi hari, namun semakin rendah menuju malam hari. Lakukan sebaliknya dengan protein, konsumsi sayiran hijau yang banyak sepanjang hari untuk memberikan sensasi penuh pada perut Anda sekaligus melancarkan pencernaan. Batasi konsumsi minyak, lupakan cara memasak dengan menggoreng atau menumis dengan banyak minyak. Teknik memasak yang terbaik adalah kukus, rebus, panggang. Atau konsumsi makanan secara mentah, gunakan berbagai rempah kering sebagai bumbu berkalori paling rendah yang dapat berfuungsi sebagai penambah citra rasa alami. Jangan terjebak degan jus buah, karena bisa jadi itu adalah air gula yang justru bisa membuat gula darah Anda kacau. Jus buah yang baik adalah yang kental dan berserat. Semakin cair jus semakin cepat pula tenaga akan hilang. Oleh karena itu, masukkan sayuran mentah ke dalam jus buah Anda untuk menciptakan kombinasi yng unik dan kaya serat.

Beberapa jenis makanan yang dapat menekan ketagihan Anda akan makanan yang manis dan berlemak adalah keju rendah lemak, yoghurt, dark chocolate (sugar free), kacang, selai kacang, biscuit gandum, labu, dan ubi manis, serta koktail buah segar. Coba cari produk makanan yang Anda sangat inginkan, seperti es krim, gula, keju, dan cokelat, dalam versi rendah gula atau lemak yang akan memuaskan Anda tanpa menambahkan banyak kalori ke dalam diet sehat Anda.


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Melangsingkan Tubuh Ala Dokter Boyke!
=====================================
This entry was posted in Cara Melangsingkan Tubuh and tagged , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.