Tips Cara Melangsingkan Tubuh

Jika program diet yang anda jalankan belum menuai hasil yang baik, mungkin ada kesalahan dalam pola diet yang anda terapkan, pola diet yang baik adalah dengan cara mengaplikasikan sejumlah perubahan gaya atau pola hidup sehat. Berikut ini ada beberapa cara menurunkan berat badan dan mempertahankan bentuk tubuh langsing dan sehat, diantaranya :

1. Jadikan diet yang menyenangkan

Tekadang ada beberapa orang yang salah mengartikan arti diet yang sebenarnya, diet jangan diartikan sebagai pengubahan porsi makanan anda, tetapi diet yang sebenarnya adalah mengubah pola makan dan gaya hidup anda menjadi lebih baik, sehat dan teratur. Menurut Anne Fletcher, MS, RD, beliau adalah penulis buku serial Thin for Life, mengatakan bahwa sadarilah apa yang anda lakukan untuk mengubah gaya hidup yang permanen. Anda tetap harus mengurangi jumlah kalori yang diserap oleh tubuh jika ingin tetap langsing, tetapi bukan berarti anda harus melakukan diet ketat. Cobalah menjadikan diet itu sebagai tolak ukur anda dalam mengatur pola makan menjadi lebih baik, sehingga berat badan dapat terkontrol rapi, badan anda sehat.

2. Awasi berat badan

Seseorang pastinya mengetahui berapa berat badan yag dimilikinya, namun terkadang ada beberapa orang yang malu mengatakan jumlah berat badannya. Jika anda merasa berat badan anda mulai meningkat, segeralah memutuskan tindakan yang tepat untuk tetap menjaga berat badan anda. Anda harus tetap rajin menimbang berat badan, agar anda mengetahui perkembangan kenaikan berat badan anda dan buatlah catatan untuk mengingatkan anda.

3. Rajin berolahraga

Menurut seorang peneliti Fletcher 9 dari 10 orang yang berhasil melakukan diet karena rajin melakukan olahraga secara teratur dan menjadikan olahraga sebagai kebutuhan yang sangat penting dari gaya hidup. Meskipun olahraga tak lantas menurunkan berat badan, tetapi dengan olahraga yag teratur menjadikan tubuh tetap sehat. Cobalah melakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik, kesehatan dan umur anda secara kontinyu.

4. Jangan jadikan makanan sebagai tempat pelarian dari perasaan anda

Ketika kondisi perasaan seseorang sedang terguncang dalam arti mengalami perubahan mood perasaan yang tidak enak, seperti ; stress, frustasi, sedih dsb. Ada beberapa orang yang melampiaskan perasaan tersebut terhadap makanan dengan makan secara berlebihan, sehingga asupan makanan tidak terkontrol. Cobalah untuk mengatur dan mengolah perasaan anda dan jangan menjadikan makanan sebagai tempat meluapkan perasaan anda.

5. Stop makan sebelum kenyang

Ada pepatah mengatakan ” Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang “. Sebagian besar orang yang memiliki tubuh langsing atau berat tubuh ideal, tidak terlalu memaksakan diri untuk makan dalam porsi besar atau makan dengan lauk terlalu banyak, mereka cenderung makan dengan piring kecil agar sesuai dan tidak berlebihan, jika merasa kurang dapat ditambah kembali. Lebih makan berkali-kali dengan porsi kecil dibanding makan sekaligus banyak dengan porsi besar.


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Melangsingkan Tubuh Ala Dokter Boyke!
=====================================
This entry was posted in Cara Melangsingkan Tubuh and tagged , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>